Desatero
saunování
- Do sauny nechodíme ani hladoví ani s plným žaludkem. Je vhodné se najíst cca dvě hodiny před vstupem do saun.
- Před vstupem do saunového světa/saun se osprchujte za použití mýdla.
- Před, v průběhu a po saunování doplňujte dostatečně tekutiny. Voda a bylinkové čaje jsou nejvhodnější, alkohol pouze v menší míře. Osoby v podnapilém stavu by se saunovat neměly.
- Před vstupem do saun a relaxační zóny se důkladně osušte.
- Ideální je saunovat se od nižších teplot až po ty nejvyšší. Po každé sauně je nutné se osprchovat a ochladit.
- V sauně s dřevěným obložením je dobré se podložit prostěradlem tak, aby se pot nedostal na dřevěné lavice a obložení. V parní lázni si opláchněte sedák a vstupujte dovnitř bez prostěradel či ručníků.
- Po každé sauně si odpočiňte. Přibližně 1,5-2 násobek doby kterou jsme strávili v sauně. Do sauny nechodíme pokud jsme nemocní nebo cítíme, že nemoc přichází.
- Po sauně je důležité ochlazení. Studené schlazení těla je důležitou součástí celého procesu saunování.
- Ideální frekvence saunování je jednou až dvakrát týdně, vždy se třikrát až čtyřikrát ohřát a ochladit.
- Do sauny chodí návštěvníci relaxovat, proto v saunách a relaxačních zónách nemluvte a buďte k ostatním ohleduplní.
