Saunování pro lepší spánek

V dnešní uspěchané době plné stresujících situací se čím dál více lidí potýká s nespavostí. Přitom právě spánek hraje klíčovou roli pro naši regeneraci, psychickou pohodu i obranyschopnost. Když ho máme málo, cítíme se podráždění, bez energie, ve stresu a snadněji onemocníme.

Možná už jste vyzkoušeli klasické rady – chladnější místnost, pravidelný pohyb nebo omezení obrazovek před spaním. Ale pokud se pořád budíte nevyspalí a nechcete hned sahat po lécích na spaní, zkuste saunu – ideálně 60 až 90 minut před ulehnutím. Už jedna návštěva týdně může přinést překvapivou úlevu.

Saunování pomáhá tělu uvolnit napětí, zpomalit mysl a navodit pocit hlubokého klidu. Navíc při pobytu v sauně začíná tělo přirozeně tvořit melatonin, hormon, který reguluje spánkový cyklus. Právě díky němu se po noci budíme svěží a odpočatí.

Důležité ale není jen to, že do sauny přijdete – záleží i na tom, jak celý saunový rituál probíhá. Dopřejte si ideálně čtyři saunové cykly, které se vždy skládají ze tří částí: pobyt v sauně, ochlazení a následná relaxace. V odpočinkové místnosti byste měli relaxovat alespoň tak dlouho, jak jste byli v sauně. Během celého procesu také nezapomínejte pravidelně pít, abyste předešli dehydrataci.

Pro ještě intenzivnější zklidnění můžete využít i éterické oleje, které působí na smysly i nervový systém. V naší herbal sauně používáme například levanduli nebo meduňku – vůně, které navozují pocit bezpečí, uvolnění a připravují tělo na klidný spánek.

Ať už vás trápí usínání, časté probouzení nebo jen toužíte po hlubším odpočinku, návštěva sauny může být ideálním večerním rituálem. Vaše tělo vám poděkuje – a vy si konečně dopřejete spánek, jaký si zasloužíte.