Saunování jako tajemství dlouhověkosti

Hledáte způsob, jak si udržet zdraví, vitalitu a možná i prodloužit život? Možná vás překvapí, že jedno z nejlepších řešení máme doslova na dosah – saunování. Tento prastarý rituál, který má kořeny ve Skandinávii a Asii, se ukazuje jako klíč k dlouhověkosti. Co na to říkají odborníci?

Přínosy sauny pro zdraví

Saunování není jen o příjemném pocitu tepla – jeho přínosy jsou hluboce zakořeněny ve vědě. Podle studie publikované v časopise JAMA Internal Medicine mají lidé, kteří pravidelně navštěvují saunu, až o 40 % nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Dr. Jari Laukkanen, finský kardiolog, potvrzuje: „Saunování napodobuje účinky cvičení. Zrychluje srdeční tep, rozšiřuje cévy a zlepšuje krevní oběh, což celkově prospívá zdraví srdce.“

Kromě srdce prospívá sauna i mozku. Výzkum z Finska naznačuje, že pravidelné saunování snižuje riziko demence a Alzheimerovy choroby až o 65 %. Zvýšená cirkulace krve a odstranění toxinů podporují mozkové funkce a kognitivní výkonnost.

Navíc sauna posiluje imunitní systém. Teplo stimuluje produkci bílých krvinek, které pomáhají bojovat proti infekcím. Studie z Německa ukázala, že lidé, kteří chodí do sauny alespoň jednou týdně, mají o 30 % méně nachlazení a chřipek.

Jak často a jak dlouho saunovat?

Optimální frekvence saunování závisí na individuálních potřebách, ale vědci doporučují 2–4 saunové sezení týdně.

• Začátečníkům stačí 8–12 minut na cyklus, poté se ochladit a relaxovat.
• Zkušení saunaři mohou zůstat 15 minut, vždy s důkladným ochlazením.
• Ve Finsku je běžné saunovat každý den, což je spojováno s delší životností a vyšší kvalitou života.

Podle profesora Rhondy Patrickové, expertky na biochemii a dlouhověkost: „Pravidelné saunování stimuluje tvorbu teplotních proteinů, které chrání buňky před poškozením a mohou prodlužovat životnost.“

Proč by saunování mělo být pravidelnou součástí života?

Historicky bylo saunování spojováno s dlouhověkostí. V Japonsku existuje koncept „Misogi“, tedy očistných koupelí, které mají duchovní i zdravotní přínosy. Finská kultura zase zahrnuje saunu jako běžnou součást každodenního života – není divu, že právě zde se nachází velké množství stoletých lidí.

Sauna nejen detoxikuje tělo a posiluje imunitu, ale také pomáhá zvládat stres. Hormon endorfin, známý jako hormon štěstí, se během saunování uvolňuje v těle až o 200 % více než běžně. To znamená lepší náladu, méně úzkostí a kvalitnější spánek.

Tajemství dlouhověkosti? Saunujte pravidelně!

Pokud chcete zařadit tento zdraví prospěšný rituál do svého života, skvělým místem k začátku je Sauny Central na Václavském náměstí. V příjemném prostředí si můžete dopřát finskou saunu, která vás osvěží a revitalizuje. A pokud chcete skutečný wellness zážitek, spojte saunování s ubytováním v Hostel Central a užijte si relax naplno.

Nenechte tajemství dlouhověkosti jen odborníkům. Vyzkoušejte saunu na vlastní kůži a objevte její zázračné účinky na zdraví i životní energii!