Co dělat po masáži: Tipy, jak se cítit ještě lépe

Masáž je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak uvolnit tělo, zmírnit napětí a regenerovat svaly. Ale co se děje po masáži? A co dělat, abyste z jejího účinku vytěžili maximum? Právě období po masáži je klíčové – tělo pokračuje v práci, svaly se uvolňují, toxiny se vyplavují a nervový systém se zklidňuje. Pokud mu dopřejete čas a správnou péči, výsledky budou znatelnější a trvalejší.

1. Odpočinek je základ

Po masáži se vyhněte fyzické námaze. Svaly mohou být chvíli unavené a tělo potřebuje čas, aby zregenerovalo. Jít si hned po masáži zaběhat nebo zvedat činky v posilovně není nejlepší nápad. Ideální je si dopřát klidné odpoledne – třeba v kombinaci s pobytem v sauně, která prohřeje tělo do hloubky a podpoří uvolnění.

2. Pitný režim – víc než jen doporučení

Během masáže se uvolňují toxiny, které byly uloženy ve svalech a vazech. Dostatek tekutin (nejlépe čistá voda nebo bylinný čaj) pomůže tělu tyto látky efektivně odvést z těla. Vynechte alkohol a kávu – odvodňují a zatěžují játra a ledviny, které se právě snaží o detoxikaci.

3. Bolest zad nebo svalů po masáži: Normální, ale má své hranice

Mírná bolest svalů po masáži je běžná, zvlášť pokud šlo o hlubší nebo sportovní masáž. Tělo reaguje podobně jako po fyzickém cvičení. Uvolněné svaly se přizpůsobují novému napětí, může dojít i k přechodnému diskomfortu. Bolest by však měla během 1–2 dnů odeznít. Pomůže jemné protažení, teplá sprcha nebo odpočinek. Pokud bolest trvá déle nebo se zhoršuje, je dobré kontaktovat maséra – někdy může jít o nevhodně zvolenou techniku nebo přílišný tlak.

4. Modřiny po masáži – proč vznikají?

U citlivějších osob nebo při intenzivní masáži se mohou objevit modřiny po masáži. Nejčastěji na stehnech, zádech nebo ramenou, kde jsou kapiláry blízko povrchu kůže. Nejde o nic nebezpečného – tělo na tlak zareagovalo prasknutím drobných cévek. Chcete modřinám předejít? Informujte maséra předem, pokud víte, že máte sklony k hematomům, a zvolte šetrnější přístup. Pokud už se objeví, pomohou chladivé obklady nebo přírodní mast s arnikou.

5. Bolest hlavy po masáži: Co ji způsobuje?

I když se to může zdát zvláštní, bolest hlavy po masáži není neobvyklá. Příčin může být několik:

• tělo reaguje na vyplavování toxinů,
• špatná hydratace před masáží,
• příliš intenzivní tlak v oblasti šíje,
• nebo v některých případech i stresový přechod z napětí do uvolnění.

Pomůže klid, dostatek tekutin, lehké jídlo a ideálně i krátký spánek. Pokud se bolest opakuje pravidelně, stojí za to změnit styl masáže nebo se poradit s terapeutem.

6. Co (ne)dělat po masáži – stručný přehled

✔ Pít hodně vody
✔ Odpočívat a vyhnout se fyzické námaze
✔ Dopřát si teplo – sprchu, koupel nebo saunu
✔ Jemně protáhnout svaly
✘ Nepít alkohol ani kávu
✘ Neplánovat sportovní aktivity
✘ Nezatěžovat tělo náročnými úkoly

7. Masáž jako součást zdravého životního stylu

Masáž by neměla být jen jednorázový zážitek. Pokud si dopřáváte pravidelně odpočinek, péči o tělo i duši, pomáháte tělu předcházet bolestem, napětí a chronické únavě. Ideální je spojit masáže s pravidelným saunováním, které uvolňuje hluboké svalové struktury, zlepšuje cirkulaci a podporuje imunitu.

Nezapomeňte, že kvalitní masáž je také skvělým dárkem. Pokud chcete udělat radost někomu blízkému, darujte mu dárkový voucher na wellness zážitek – třeba do Sauny Central na Václavském náměstí. V kombinaci s finskou saunou, masáží a ubytováním v Hostel Central vznikne dokonalý balíček odpočinku.