Sauna prospívá nejen dospělým, ale i dětem. Pravidelné saunování posiluje jejich imunitní systém a pomáhá předcházet častým zimním nemocem, hlavně kapénkovým infekcím. Lékaři se shodují, že právě sauna patří k nejpřirozenějším způsobům, jak podpořit obranyschopnost malých dětí.
Pokud chcete, aby se účinek opravdu projevil, dopřejte dětem saunu alespoň jednou týdně, ideálně po dobu šesti týdnů. Nejlepší výsledky pak přináší celoroční pravidelnost.
Kdy začít se saunováním u dětí?
Ve Finsku berou rodiče své děti do sauny prakticky od narození. Odborníci však doporučují počkat alespoň do třetího měsíce věku. Od tří let už většina dětí dokáže vnímat teplo, říct si, když jim něco nesedí, a celkově lépe zvládají pobyt v sauně. I tak je důležité sledovat jejich reakce a dávat pozor, aby se nepřehřály.
Jak saunování s dětmi přizpůsobit?
Nejlepší volbou je domácí sauna nebo privátní wellness, kde si můžete sami upravit teplotu i prostředí. V běžných veřejných saunách se totiž hůř hlídá jak hygiena, tak pohodlí dítěte. Navíc v nich bývá teplota vyšší, než je pro děti ideální.
Pro menší děti nastavte teplotu kolem 70–85 °C – tedy asi o 10 °C méně než pro dospělé. Doba pobytu by měla být kratší:
- batolata maximálně 3 minuty,
- starší děti maximálně 8 minut.
U dětí stačí jedno prohřátí a následné ochlazení. Nemusíte celý proces opakovat vícekrát jako u dospělých.
Jak správně ochladit děti po sauně?
Dětem neprospívá prudké ochlazení. Určitě není vhodné je polévat vědrem studené vody nebo je posílat do ledového bazénku. Bohatě stačí vlažná sprcha nebo krátký pobyt na vzduchu. U malých dětí je ideální ochladit je v náručí rodiče jemně pod tekoucí vodou. Vyhněte se také ochlazování hlavy a zátylku.
Saunování v klidu a pohodě
Protože děti jsou živější a někdy hlučnější, ne všechna wellness centra umožňují jejich vstup. V některých případech by totiž mohly rušit ostatní hosty nebo narušit bezpečnostní pravidla.
U nás v Sauna Central vítáme děti od 10 let. Věříme, že v tomto věku už dokážou respektovat klidné prostředí a zároveň si saunování opravdu užít. Tak vezměte děti a přijďte si společně odpočinout, posílit imunitu a zažít příjemné chvíle. Těšíme se na vás!
