Desatero saunování

Jak si užít wellness naplno: 10 praktických tipů pro pohodový zážitek

1. Dopřejte si čas pro sebe
   Aby si tělo i mysl opravdu odpočinuly, vyhraďte si na wellness alespoň 90 minut. Nespěchejte. Saunu nenavštěvujte hned po jídle, ale ani úplně hladoví. Když pocítíte lehký hlad, dejte si malou svačinku – něco lehkého, co si klidně koupíte i přímo u nás na baru.

2. Začněte sprchou
   Než vstoupíte do sauny, umyjte se mýdlem a vodou. Po posledním ochlazení už mýdlo nepoužívejte – stačí se jen opláchnout. Pokožka tak lépe dýchá a regeneruje.

3. Využijte prostěradlo i ručník
   Na recepci vám připravíme ručník i prostěradlo. V sauně si pod sebe vždy podložte celé tělo – kvůli hygieně i pohodlí. Saunujte se bez plavek, aby teplo mohlo působit na celé tělo. Čím méně se zahalíte, tím lépe saunování funguje.

4. Respektujte své tělo
   Každý snáší teplo jinak. Pokud vás začne pálit špička nosu nebo uši, je čas saunu opustit. Nenechte se strhnout ostatními – začněte pozvolna na spodní lavici, kde je nižší teplota, a postupně se propracujte výš. V sauně vydržte zhruba 10 minut a dobu postupně prodlužujte podle toho, jak se budete cítit.

5. Otírejte pot z pokožky
   Když se potíte, průběžně si pot utírejte – pomůžete tak tělu odplavit nečistoty a otevřít póry. Můžete použít houbu nebo jemný kartáč.

6. Ochlazení je součást relaxu
   Po sauně se ihned ochlaďte. V našem wellness máte na výběr – klasické vědro s vodou nebo originální ochlazovací vířivku. Začněte vždy končetinami a pokračujte směrem k srdci. Tělo se tak lépe přizpůsobí změně teploty.

7. Střídejte teplo a chlad alespoň třikrát
   Po každém ochlazení se důkladně osušte, podpoříte tím další pocení v sauně. Po posledním ochlazení se už jen opláchněte vodou (bez mýdla), zabalte se do osušky a dopřejte si alespoň 20 minut klidu v relaxační zóně.

8. Po saunování se vyhněte alkoholu i cigaretám
   Tělo regeneruje – alkohol a kouření by tenhle proces mohly narušit. Raději si prodlužte ten příjemný pocit uvolnění a klidu.

9. Nezapomeňte pít
   Pitný režim je při saunování zásadní. V našem baru si můžete dát osvěžující domácí limonády, bylinkové čaje nebo ovocné šťávy – příjemně vás doplní a zároveň podpoří regeneraci.

10. Dopřejte klid sobě i ostatním
    Lidé chodí do wellness načerpat energii, proto se snažte být ohleduplní. Mluvte tiše, nerušte ostatní a nechte každého odpočívat svým vlastním tempem.