Kdy zajít na masáž a proč ji zařadit pravidelně do života

Bolí vás záda, tuhne vám šíje, nebo jste pořád ve stresu a špatně spíte? Možná je načase dát svému tělu to, co si zaslouží – masáž. Nejen jako odměnu po náročném týdnu, ale jako pravidelnou péči, která pomáhá tělu regenerovat, uvolnit napětí a celkově fungovat lépe. A právě proto se čím dál víc lidí neptá „jestli na masáž zajít“, ale spíš „kdy znovu přijít“.

Kdy je ideální čas na masáž?

Pravda je, že není třeba čekat na bolest. Masáž není jen „záchrana“, když už je tělo v křeči. Je to především prevence. Pokud ale hledáte konkrétní signály, kdy vaše tělo volá o pomoc, tady jsou:

• Napětí a bolest svalů – nejčastěji v oblasti zad, krku nebo ramen.
• Stres a psychická únava – tělo a psychika jsou spojené nádoby.
• Zhoršený spánek – masáže pomáhají zklidnit nervový systém.
• Snížená imunita nebo častá nachlazení – masáž stimuluje lymfatický systém.
• Tupá únava nebo pocit těžkosti v těle – často znak zpomaleného metabolismu.
• Po náročném sportovním výkonu nebo dlouhém sezení – tělo potřebuje kompenzaci.

Masáž ale není jen řešením problémů – může být také nádherným rituálem péče o sebe. Ať už si chcete odpočinout, dopřát si čas pro sebe nebo se jen „zastavit“, masérské lehátko je k tomu ideálním místem.

Jak často chodit na masáž?

Tohle je častá otázka – a odpověď záleží na vašem životním stylu i potřebách. Obecně platí:

• 1× týdně – ideální pro lidi se sedavým zaměstnáním, chronickým napětím nebo vyšší sportovní zátěží.
• 1× za 14 dní – skvělá prevence a udržování svalové rovnováhy.
• 1× měsíčně – jako regenerace a psychický restart.
• Jednorázově – jako doplněk k sauně, wellness víkendu nebo v období zvýšeného stresu.

Fyzioterapeuti i lékaři doporučují masáže nejen jako fyzickou úlevu, ale také jako součást celkové péče o zdraví. Jak říká například MUDr. Kateřina Holubová, specialistka na rehabilitaci:
„Pravidelná masáž pomáhá zlepšit prokrvení, okysličení tkání a zvyšuje odolnost vůči civilizačním onemocněním. Lidé často přeceňují doplňky stravy, ale zapomínají na to nejjednodušší – dotek a uvolnění.“

Blahodárné účinky masáže

Masáž není jen „příjemná záležitost“. Je to hluboce regenerační proces, který působí na více úrovních:

• Fyzická úroveň: Uvolnění svalového napětí, podpora krevního oběhu, zrychlení metabolismu, zlepšení držení těla.
• Psychická úroveň: Snížení stresových hormonů (kortizolu), podpora hormonů pohody (endorfinů, oxytocinu), lepší spánek.
• Imunitní úroveň: Aktivace lymfatického systému, detoxikace, podpora přirozené obranyschopnosti.

Podle studie University of Miami z roku 2012 lidé, kteří docházeli pravidelně na masáže, měli nižší výskyt migrén, lepší kvalitu spánku a nižší hladinu stresových markerů v krvi.

Masáž jako prevence civilizačních potíží

Moderní životní styl přináší stres, nedostatek pohybu a chronické přetěžování určitých svalových skupin. To všechno vede ke svalovým disbalancím, bolestem a únavě. Pravidelná masáž pomáhá tělu tyto dopady „opravovat“ dřív, než se projeví vážněji.

V kombinaci s finskou saunou a relaxací v klidném prostředí wellness centra je účinek masáže ještě silnější. Sauna prohřeje svaly, masáž uvolní hlubší vrstvy tkání a tělo se dostane do skutečně hluboké regenerace.

Ideální spojení? Masáž, sauna a ubytování v centru Prahy

Pokud chcete relaxaci posunout o úroveň výš, dopřejte si komplexní odpočinek. V Sauny Central přímo na Václavském náměstí si můžete užít kombinaci finské sauny, relaxačních prostor, masáže a klidného zázemí v Hostel Central. Skvělá volba i pro víkendový pobyt nebo dárkový wellness balíček pro někoho blízkého.

Navíc díky příznivým cenám v centru Prahy je takový zážitek dostupnější, než si mnozí myslí.

A ještě něco – masáž je i perfektní dárek. Nezabírá místo, nezůstane ležet v šuplíku, ale opravdu potěší. Díky možnosti objednat dárkový voucher online, i na poslední chvíli, se dá vše vyřešit snadno a elegantně. Můžete darovat jednotlivou masáž, nebo rovnou celý wellness zážitek včetně sauny a ubytování.